jajka w proszku

To co wam rodzice mówią: "Synku nie jedz tyle mięsa, walnij sobie trochę białka w proszku"?? Mi tam raczej nigdy do michy nie zaglądali, ale wyobrażam sobie, że powinno być inaczej: "Po co pijesz to świństwo, ugotuj sobie trochę mięsa albo jajka". Ale ja już może tej starej daty jestem a teraz to się pozmieniało?? ;d

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66-67kg (waga sie waha) Wzrost : 178 cm Zapotrzebowanie kaloryczne(według kalkulatora): Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1930 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3238 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 3200 kcal lub 3500 kcal Odżywki były wymieniane ale podam je jeszcze raz: 1 [...]

[...] staram sie koncentrowac na makro czyli w moim przypadku nie przesadzac z weglami. zdecydowalam sie co trzeci dzien uzupelniac te wegle. przypomne, zanim napiszecie "tylko jajka i bialko w proszku",jestem wegetarianka i to juz pol zycia wiec sie nic nie zmieni w tej dziedzinie ;) przyznam szczerze nie radze sobie troche z tym makro, bo nietety [...]

[...] (Full as Fu*k) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 3 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Znowu nalesniki dzisaj , 8 dl mleka 4 dl maka pszenna i 2 jajka i troche wanilii w proszku %-) /SFD/2016/11/27/197f0a6bf6a44c7cbf3dd4630b8f5d37.jpg Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-11-27 20:13:12

ja wole pić surowe jajka niż żreć te g**** w proszku, ostatnio jak kupiłem 3 kg białka to stało w domu ze dwa lata aż wywaliłem, a taki fajny smak miało, waniliowy, a zajeżdżało czymś sztucznym że po połowie paczki aż mnie mdliło i to było normalne białko normalnego producenta a nie żadne asda smart price %-)

[...] mleka - 4 łyżeczki mleka w proszku - 1-2 łyzeczki kakao (ewentualnie) - łyżka oliwy z oliwek Wywal ten ostatni posiłek i zamiast tego walnij 30g ostrowii z oliwą lub jajka/twaróg PYTANIE : Ostatnio kupiel sobie 2 kg Mass XXL trecka i 1 kg białka serwatkowego Ostrowii i nie wiem jka mam to wkomponowac w diete. Wiem tylko ze dziennie mam [...]

wklejam dzisiejsza miske ; ok 17.30 trening dla pocxakujacej lejdis + 30 min aerobow po tym banan i jajka na kolacje mam to bialko w proszku jeszcze z HiTeca, wlaczyc je do diety zamiast serka wiejskiego ? Po nim mam wzdecia ( po tym serku ) /SFD/Images/2015/11/18/9b56c8ce099b4977a59d18a1665d6766.jpg

[...] Czekoladowo buraczany fondat ^^ Potrzebujemy: 1. buraki - 100 g 2. czekolada (im więcej kakao tym lepiej) - 100 g 3. masło - 100 g 4. stevia w proszku - 5 g 5. 2 jajka + 2 zółtka 6. mąka z płatków górskich - 100 g 7. kakao do kokielek Przygotowanie. zaczynamy od przygotowanie kokielek. Roztapiamy troszkę masła, pokrywamy nim ścianki [...]

7:00 Platki owsiane 70g woda z miodem 500ml zamiast wody daj mleko,dodaj np.jajka i siemie lniane/orzechy B: 33g W: 55g t: 14g 10:30 (w szkole) około 3-4 kromki chleba razowego z szynką + ogórek szynke zamieniaj na piers,dodaj warzyw i oliwe B: 34g W: ok.40g T: ok.10g 13:00 (w szkole) j.w J/W 16:00 Obiad (przed treningiem) Jakas zupa... czyli tam [...]

[...] bardziej nie utuczą Cię jesli cwiczysz ! Co do białka, to po przebudzeniu mozesz łyknąc np. aminokwasy proste + glutamine , a za 20 minut jesz normalne sniadanie, własnie jajka. Jajka na twardo przyrządzone dzien przed mogą lezec całą noc w temp. pokojowej i nic im sie nie stanie. Mozesz przyrządzic sobie np. omleta z jajek i rano tylko [...]

[...] W każdym razie: Do miski mielimy pierś z kurczaka, cebulę, czosnek, sypiemy pieprz, paprykę ostrą czerwoną w proszku, trochę sosu TAO TAO ciemnego, zioła prowansalskie, 2 jajka. Całość mamlamy na masę. Jest to nasza pizza. Dajemy do piekarnika i w trakcie dodajemy pokrojony pomidor, pieczarki, ser żółty. Po wyjęciu smarujemy majonezem light. [...]

Ku informacji: 1. Wejdź na vlcd - milczex wypisał bardzo jasno założenia tej diety. Wiele osób z tego forum zrobiło wycinkę i jest bardzo zadowolona z efektów. Również przetestowałem wraz z IF i się sprawdziło idealnie w takim combo. 2. Na forum Doping są dwa duże tematy są, gdzie padły chyba wszystkie pytania, zapytania, informacje, [...]

Ile aktualnie kcal lecisz i cardio?:-) Obecna dieta wygląda następująco: 1. 4 całe jajka, 1 białko, 50g owsianych, 30g suszonych owoców, jogurt naturalny 200g 2. 150g kurczaka, warzywa, 5ml oleju lnianego 3. 150g kurczaka, warzywa, 75g ryżu, 5ml oleju lnianego 4. 40g białka w proszku, 75g ryżu, 30g rodzynek 5. 150g kurczaka, warzywa, 50g ryżu, 5ml [...]

- 4 jajka - łyżeczka proszku do pieczenia - słodzik do smaku - aromat – ulubiony smak albo trochę wheya - 150 gram chudego jogurtu naturalnego lub serka hormonizowanego, ale takiego gęstego i też, żołtka z serem, proszkiem i wheyem utrzeć i dodać do tego ubitą pianę gorfownicę lekko natłuść ale to pewnie wiesz :-D Zmieniony przez - agataq w dniu [...]

[...] duużo :D tu są takie braki kaloryczne że łomatko czemu zamiast bialka w proszku nie chcesz na przyklad jajek bo bialko w proszku jest bardziej praktyczniejsze, tak jajka są zdrowsze, smaczniejsze, i tańsze, ale niestety dla mnie zabierają dużo czasu a tak proszek wymieszam z musli i szafa gra mieso z piersi sobie rozloz na 2 razy po [...]

[...] wodą dodajesz łyżkę masła sól pieprz papryka słodka i pietruszka (natka) makaron razowy z poniedziałku 70g kolacja 2 parówki z kromka chleba żytniego ketchup czwartek 3 jajka na twardo z łyżką jogurtu naturalnego i szczypiorkiem (pasta) 2 pomidory i kromka chleba 100g - kurczak 150g w kostkę w sosie pomidorowym (cebula czosnek marchewka [...]

[...] że masełko mogę jeść w dużych ilościach, bo uwielbiam nawet samo cukry: 8.00: 5,0 (90) bez insuliny (czulam jakby hipo wiec sie balam dac) 10.30: 12,7 (228) +3j. 12.00: jajka 15.20: 14,7 (264) +5j. warzywa 22ww 18.30: 17,1 (307) +5j. 21.45: 9,4 (169)+2j. warzywa 10ww 0.30: 9,2 (165) klapa po całości...zapomniałam dać długodziałajacej [...]

[...] mam pozno obiad) - kanapki, soczek Kubuś Obiad (roznie - 14 - 15 -16,30 godzina) - wrypać co na talerzu Przed treningiem (godzina - Pol godziny)- kope makaronu, ze 2 jajka, tuńczyk, do tego może jakies owoce, warzywa ################## TRENING - 4/3 razy w tyg. Na każdym treningu planuje trenować na wszystko po kolei. Tyleż że co rusz [...]

[...] te posilki do szkoly pasuja mi idealnie bo nie mam rano za duzo czasu aby do szkoly cos zrobic, a na sniadanie rano nie zjem 2 calych jajek poniewaz nie przepadam za jajkami i czasu by mi zabraklo na mleko + jajka. Moglbym prosic o pomoc? posilek nr. 5 to posilek przed treningowy, po nim zazwyczaj jem jakiegos tunczyka ale nie wypisalem [...]

zdaniu13 Zrobiłbym tak: I posiłek 7:00 Płatki owsiane 75/ok Białko jaja kurzego 100g/całe jajka Rodzynki suszone 30g/zbedne Mleko w proszku odtłuszczone 40g/zbedne Oliwa z oliwek 20g/ok II posiłek 10:40 (Szkoła ) Chleb żytni pełnoziarnisty 100g/ok Szynka Wiejska 50g/miesko Dodaj warzywa III posiłek 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g/ok [...]